이제 본격적인 겨울이 시작됐죠?면역력을 저하시키고 호흡기 질환을 유발하는 최적의 조건을 가지고 있는 계절이 겨울입니다.따라서 겨울철 건강관리에 신경을 쓰지 않으면 폐렴, 천식, 부비강염, 비염, 감기, 기관지염 등 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다.특히 천식이나 비염, 만성기침이 있는 경우에는 관리에 더욱 신경을 써야 합니다.
오늘은 겨울철 작은 돌봄으로 호흡기 질환을 미리 예방할 수 있는 관리법에 대해 여러분과 함께 공부하겠습니다. 적절한 실내 습도 유지
대기가 건조해지면 목이 따끔거리고 마른 기침이 나오기 마련입니다.특히 감기에 걸렸을 때 날씨까지 건조해지면 그 증상은 더욱 악화될 수밖에 없으므로 40~60% 정도의 적정 실내 습도를 유지하여 쾌적한 환경을 조성하는 것이 겨울철 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취
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춥고 건조한 날씨가 지속되면 호흡기와 기관지에 염증이 생기기 쉬운 환경에 노출됩니다.충분한 수분을 섭취하는 것도 호흡기 질환 예방에 도움이 되므로 겨울철 호흡기 질환 예방을 위해 하루 1.5L~2L 정도의 수분을 섭취하시기 바랍니다. 손과 구강청결 필수!
코와 입은 호흡기 질환을 발생시키는 세균, 바이러스, 진균, 외부 유해물질 등의 주요 감염이므로 평소 청결한 생활습관을 지켜주시기 바랍니다.겨울철 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 항상 구강을 청결하게 유지하고 손도 자주 씻어주는 것이 중요합니다. 충분한 환기
추운 겨울에는 대부분 창문을 닫고 생활하는데, 이렇게 공기가 밀폐되어 있을 경우 미세먼지 등으로 실내가 더 탁해질 수 있고 가스레인지 연소로 인해 실내 공기가 오염되어 호흡기에 문제를 일으킬 수도 있습니다.그래서 아무리 추워도 하루에 3번 30분 정도 환기를 하는 것이 좋아요. 호흡기 질환에 좋은 차
밤과 은행나무는 호흡기를 보호하고 호두는 약해진 체력을 보강하는 역할을 하며 대추는 신경을 안정시키고 생강은 소화를 도와 몸을 따뜻하게 해 혈액순환에 좋은 효과가 있습니다.이러한 은행, 밤, 호두, 대추, 생강을 모두 넣고 끓인 오과차를 마시면 몸이 따뜻해지고 체력이 보강되어 겨울철 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다. 오늘 알려드린 내용을 잘 참고하시어 겨울철 호흡기 질환을 사전에 예방해 보시기 바랍니다.